ミックスナッツ
今日は最近頻繁に食べている「ミックスナッツ」のお話です。
セブンイレブンで売っているので、いつでもどこでも買うことができます。
アーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカダミアナッツの4種類の香ばしいナッツが楽しめます。
ナッツは驚くほど栄養豊富な食材です。
また低糖質なので血糖値コントロールにも最適です。
食べ応えがあるので小腹が空いた時の空腹感を凌いでくれるので重宝しています。
適量は20粒程度と言われていますが、美味し過ぎて止まらなくなってしまい、ついつい食べ過ぎてしまいます。
そんな美味しいセブンイレブンのミックスナッツを今日はご紹介させていただきます。
アーモンド
ナッツ類の中でもっとも豊富なビタミンＥを含むのがアーモンドです。
ビタミンＥは抗酸化作用で血管を若返らせ、血流を改善させてくれので生活習慣病の予防に役に立ちます。
体内環境を良くしてくれるので高血糖の予防にも最適です。
また、オレイン酸とリノール酸といった良質な不飽和脂肪酸が悪玉コレステロールを減らしてくれます。
その他にもカルシウムは牛乳の約２倍、食物繊維はゴボウの約２倍も含み栄養バランスに富んだ食品です。
食物繊維は食前に食べると食後血糖値の上昇も緩やかになります。
うつ病を予防するトリプトファンも豊富です。
カシューナッツ
カシューナッツは亜鉛、マグネシウム、鉄、ビタミンB１などが豊富です。
疲労回復や冷え性の解消に有効で、高い抗酸化作用のあるオメガ３脂肪酸を多く含みます。
柔らかい噛み応えで、旨味が強く今日の4種類のナッツの中で一番好きです。
クルミ
脳の働きを活性化する不飽和脂肪酸が豊富で、体を温めて冷えを解消してくれます。
また腎臓の機能も高めてくれます。
他のナッツに比べてたんぱく質が豊富なことも見逃せません。
独特の香りと歯触りと味はクルミでしか味わえないフレーバーです。
マカダミアナッツ
体に良い油とされるパルミトレイン酸やパルミチン酸が豊富です。
血管を強くして血中のコレステロールや中性脂肪を下げ、心臓や肝臓のまわりの脂肪も減らしてくれます。
噛むのがもったいないような綺麗なフォルムで甘みもあって旨味も抜群です。
セブンイレブンのミックスナッツ
セビンイレブンのミックスナッツは大と小2種類あります。
大きい方が80gで小さい方が40gです。
ケースバイケースで大きさを選べるのでとっても便利です。
アーモンドはアメリカ産、カシューナッツはインド産、クルミはアメリカ産、マカダミアナッツはオーストラリア産のようです。
◎ミックスナッツ（小）
栄養成分
- エネルギー 263kcal
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 8.6g
- 食塩相当量 0.2g
◎ミックスナッツ（大）
栄養成分
- エネルギー 525kcal
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 44.4g
- 炭水化物 16.8g
- 食塩相当量 0.4g
◎ミックスナッツ（小）の中身
これが実際の中身（小）です。
大はこれの倍あります。
お酒のおつまみのもなりますし、朝ごはんや3時のおやつにも最適です。
もっとも高血糖予防に効果のあるのアーモンドが多めですね。
大きい方は結構量がありますが、開封後も封をできるチャックが付いていますのでちょこちょこつまむのに便利です。
いかがだったでしょうか。
以上が【セブンイレブンのミックスナッツがおすすめ】血糖値コントロールができてコレステロールも減らす4種類のナッツについてでした。
体にいい不飽和脂肪酸やビタミン、ミネラルをバランスよく含むスーパーフード・ナッツ。
カロリーが低くないので食べ過ぎには要注意ですが、適量を守って高血糖やメタボ、高血圧の予防に役立てましょう。
※セブンイレブンのミックスナッツ製造者「東洋ナッツ」
今日もイン（食事）とアウト（運動）に配慮して、血糖値コントロール頑張ります！
皆様のご健康も心よりお祈り申し上げます。
ではでは…
「炭水化物祭り」の100記事達成まで…
あと7記事！
今日のデータ
【空腹時血糖値（基準値100未満）】114（6：47計測）
【体重（目標72kg）】77.6㎏（前回比マイナス0.3kg）
【体脂肪率（目標18％）】23.6％
【血圧（目標140以下）】最高141 最低99 脈拍78
【ランチ】オニオンともずくとほぐしチキン
※毎日13：00頃追加予定
昨日のデータ
【昨日の歩数（目標10000歩）】16113歩
【昨日の飲酒量】ハイボール10杯 （飲み会）
【昨日の夕食の一品】刺身
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