↑は記念すべき第一回の計測です。この数値を忘れることがないように貼らせていただきます。
糖尿病闘病記録・2017年4月30日（日）～5月6日（土）
今週も毎度のことながらいろんなことがありました。
トピックでまとめると…
- 29、30日千葉御宿の民宿で癒された
- 3日に富士急ハイランドに行って16000歩以上歩いた
- 4日にBBQでお酒を大量に飲んでしまった
- 5日に下の娘に新しい自転車を買い付き合って一緒に歩いた
- その夜レッドロブスターでオイスターを堪能した
- 6日はしゃぶ葉のしゃぶしゃぶ食べ放題で食べ過ぎた
- 体重は最軽量（77.0kg）を更新した
- 体脂肪率は最小値（24.2%）を更新できなかった
- お酒を飲んだ翌日は血圧が上がる傾向にある
★御宿の民宿
★富士急ハイランド
★BBQ
★レッドロブスター
★しゃぶ葉
★最新の検査数値
引き続き自らをサンプルとして、糖尿病に勝つための有益な情報を提供させていただきたいと考えておりますので、末永くお付き合いのほどよろしくお願いいたします。
今回でこの企画もはや6回目になりますが、毎週日曜日に、先週（日曜日～土曜日）の血糖値・体重・血圧等のデータを一気にまとめています。
数値の変化をご覧いただくことで、同じような境遇の方のお役に少しでも立つことができれば幸いです。
それではそろそろ一週間のまとめを始めます。
血糖値（毎朝朝食前に計測）
4月30日 日曜日 114
5月1日 月曜日 140
5月2日 火曜日 138
5月3日 水曜日 136
5月4日 木曜日 116
5月5日 金曜日 127
5月6日 土曜日 127
体重（毎朝朝食前に計測）最軽量77.0kg
4月30日 日曜日 77.0kg（最軽量更新）
5月1日 月曜日 78.7kg
5月2日 火曜日 77.9kg
5月3日 水曜日 77.8kg
5月4日 木曜日 77.8kg
5月5日 金曜日 78.5kg
5月6日 土曜日 78.0kg
体脂肪率（毎朝朝食前に計測）最小値24.2％
4月30日 日曜日 25.4%
5月1日 月曜日 25.9%
5月2日 火曜日 26.8%
5月3日 水曜日 25.4%
5月4日 木曜日 24.2%
5月5日 金曜日 24.4%
5月6日 土曜日 24.2%
血圧（毎朝朝食前に計測）
4月30日 日曜日 最高132 最低82 脈拍68
5月1日 月曜日 最高140 最低93 脈拍67
5月2日 火曜日 最高143 最低107 脈拍69
5月3日 水曜日 最高139 最低100 脈拍66
5月4日 木曜日 最高126 最低87 脈拍74
5月5日 金曜日 最高127 最低90 脈拍81
5月6日 土曜日 最高144 最低97 脈拍80
歩数
4月30日 日曜日 10624歩
5月1日 月曜日 16844歩
5月2日 火曜日 14125歩
5月3日 水曜日 16983歩
5月4日 木曜日 8745歩
5月5日 金曜日 6187歩
5月6日 土曜日 10548歩
ランチ
4月30日 日曜日 生春巻き
5月1日 月曜日 アジ天・ナス天そば
5月2日 火曜日 まいどおおきに食堂
5月3日 水曜日 トルネードウインナー
5月4日 木曜日 チキチキ・ピリ辛スパイス焼き
5月5日 金曜日 たっぷり野菜炒め
5月6日 土曜日 鳥そば
夕食の一品
4月30日 日曜日 肉豆腐
飲酒量 なし
翌朝の血糖値 140
5月1日 月曜日 アジの南蛮漬け
飲酒量 なし
翌朝の血糖値 138
5月2日 火曜日 ジャコ入りきんぴらごぼう
飲酒量 なし
翌朝の血糖値 136
5月3日 水曜日 砂肝の黒胡椒炒め
飲酒量 生ビール1杯、ハイボール1杯
翌朝の血糖値 116
5月4日 木曜日 BBQ
飲酒量 大量
翌朝の血糖値 127
5月5日 金曜日 オイスター
飲酒量 赤ワイン2杯
翌朝の血糖値 127
5月6日 土曜日 しゃぶしゃぶ
飲酒量 ハイボール4杯
翌朝の血糖値 150
いかがだったでしょうか？
以上が、【糖尿病闘病記録・2017年4月30日（日）～5月6日（土）】血糖値・体重・体脂肪率・血圧・歩数・ランチ・夕食・飲酒量まとめでした。
先週はGWでしたので、通勤がないのであまり歩けなかったですね。
明日からまた通常通りの出社ですので、意識してガンガン歩きたいと思います。
ちょっと緩んだ身体もまた引き締めていきたいと思っています。
あとお酒はもう少し控えないといけないかもですね。
今週もイン（食事）とアウト（運動）に配慮して、血糖値コントロール頑張ります！
皆様のご健康も心よりお祈り申し上げます。
ではでは…
今日のデータ
【空腹時血糖値（基準値100未満）】150（7：40計測）
【体重（目標72kg）】78.5㎏（前回比 プラス0.5kg）
【体脂肪率（目標18％）】26.1％
【血圧（目標140以下）】最高128 最低92 脈拍71
【ランチ】もやし炒め
※毎日13：00頃追加予定
昨日のデータ
【昨日の歩数（目標10000歩）】10548歩
【昨日の飲酒量】ハイボール4杯
【昨日の夕食の一品】しゃぶしゃぶ
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