↑は記念すべき第一回の計測です。この数値を忘れることがないように貼らせていただきます。
糖尿病闘病記録・2017年3月26日（日）～4月1日（土）
早いものでこの糖尿病闘病ブログをスタートしてあっという間にもうすぐ50記事です。
当ブログも、100記事連続投稿を最初の目標としていますのでそろそろ折り返し点です。
50記事到達したら大好きなお寿司でも思いっ切り食べようかと少し企んでいます。
またその様子もレポートしますのでもしよろしければお越しください。
★お寿司について
↓↓↓
今週もいろんなことがありました。
トピックでまとめると…
- 体重・体脂肪率の最少値を更新した
- 朝食にウイダーinバーと牛乳を食べるようにした
- 火曜日に焼肉をドカ食いした
- 入社式（土曜日）の朝緊張していたのか血圧がかなり高かった
- 土曜日の夜は飲み会だった（お酒は飲んでいない）
- 飲み会でほとんど糖質を摂らなかったので翌朝の血糖値が低かった
こんな感じです。
★焼肉ドカ食い（焼肉きんぐ）はこちら
↓↓↓
引き続き自らをサンプルとして、糖尿病に勝つための有益な情報を提供させていただきたいと考えておりますので、末永くお付き合いのほどよろしくお願いいたします。
今回でこの企画もはや5回目になりますが、毎週日曜日に、先週（日曜日～土曜日）の血糖値・体重・血圧等のデータを一気にまとめています。
数値の変化をご覧いただくことで、同じような境遇の方のお役に少しでも立つことができれば幸いです。
それではそろそろ一週間のまとめを始めます。
血糖値（毎朝朝食前に計測）
3月26日 日曜日 134
3月27日 月曜日 128
3月28日 火曜日 134
3月29日 水曜日 122
3月30日 木曜日 131
3月31日 金曜日 124
4月1日 土曜日 128
体重（毎朝朝食前に計測）最軽量78.8kg
3月26日 日曜日 79.2kg
3月27日 月曜日 79.6kg
3月28日 火曜日 79.4kg
3月29日 水曜日 79.4kg
3月30日 木曜日 79.1kg
3月31日 金曜日 79.5kg
4月1日 土曜日 78.8kg（最軽量更新）
体脂肪率（毎朝朝食前に計測）最小値25.6％
3月26日 日曜日 25.9%（最小値更新）
3月27日 月曜日 26.1%
3月28日 火曜日 25.7%（最小値更新）
3月29日 水曜日 25.6%（最小値更新）
3月30日 木曜日 26.0%
3月31日 金曜日 25.6%
4月1日 土曜日 25.9%
血圧（毎朝朝食前に計測）
3月26日 日曜日 最高135 最低92 脈拍73
3月27日 月曜日 最高128 最低94 脈拍85
3月28日 火曜日 最高136 最低94 脈拍68
3月29日 水曜日 最高140 最低99 脈拍64
3月30日 木曜日 最高127 最低92 脈拍56
3月31日 金曜日 最高128 最低92 脈拍61
4月1日 土曜日 最高147 最低100 脈拍71
歩数
3月26日 日曜日 5281歩
3月27日 月曜日 12485歩
3月28日 火曜日 16447歩
3月29日 水曜日 9438歩
3月30日 木曜日 9684歩
3月31日 金曜日 11873歩
4月1日 土曜日 12643歩
ランチ
3月26日 日曜日 こんにゃくそば
3月27日 月曜日 へるしごはんと春雨スープ
3月28日 火曜日 刺身定食
3月29日 水曜日 仕出し弁当
3月30日 木曜日 仕出し弁当
3月31日 金曜日 まいどおおきに食堂
4月1日 土曜日 ビッグボーイ日替り
晩御飯の一品
3月26日 日曜日 ほうれん草のおひたし
翌朝の血糖値 128
3月27日 月曜日 お刺身
翌朝の血糖値 134
3月28日 火曜日 山盛りサラダ（焼肉屋）
翌朝の血糖値 122
3月29日 水曜日 塩ちゃんこ
翌朝の血糖値 131
3月30日 木曜日 鶏肉と大根の煮物
翌朝の血糖値 124
3月31日 金曜日 イカ納豆
翌朝の血糖値 128
4月1日 土曜日 豚肉の鍋（山内農場）
翌朝の血糖値 107
いかがだったでしょうか？
以上が、【糖尿病闘病記録・2017年3月26日（日）～4月1日（土）】血糖値・体重・体脂肪率・血圧・歩数・ランチ・晩御飯まとめでした。
土曜日（昨日）は飲み会だったのですが、ほとんど炭水化物をとりませんでしたので翌朝の血糖値が低く出ました。
体重も初めて77kg台に突入しました。
急激な減量はあまり良くないと管理栄養士の先生からも言われていて、月2〜3kgが理想だそうです。
3月の最初が82kgくらいでしたのでちょっとペースが早過ぎるのかもしれません。
その代わりと言ってはなんですが、日曜日の朝はしっかり玄米と納豆を食べました。
ランチも何かご馳走を食べようかと考えています。
では今週も血糖値コントロール頑張ります！
今日のデータ
【空腹時血糖値（基準値100未満）】107（7：14計測）
【体重（目標72kg）】77.7㎏（前回比 マイナス1.1kg）（最軽量更新）
【体脂肪率（目標18％）】26.3％
【血圧（目標140以下）】最高129 最低87 脈拍63
【ランチ】
※毎日13：00頃追加予定
昨日のデータ
【昨日の歩数（目標10000歩）】14263歩
【昨日の夕食の一品】地鶏の炭焼き（山内農場）
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