お風呂と糖尿病
私はお風呂が大好きです。
時間さえあればいつまでも入っていたいとさえ感じます。
お風呂に浸かるとゆったりとリラックスできます。
医学的にもこのゆったり感が副交感神経を刺激して緊張をほぐし、血糖値を下げてくれることがわかっています。
またお風呂は血行を良くし、インスリンの働きを促進してくれます。
これは糖尿病患者にとっては一石二鳥、うれしい限りですね。
お風呂の入り方
お風呂は38度〜40度くらいのやや温めの設定がgoodです。
お湯が熱すぎると血圧が上がってしまったり、疲労感を感じてしまったりするからです。
温めのお風呂にゆったりと、ゆっくりと浸かることが副交感神経をより刺激してくれます。
ただ、お風呂は結構汗をかきますので、水分補給も忘れずに行いましょう。
水分不足は血管の状態を悪くしてしまうそうです。
おすすめの入浴剤
私は今この入浴剤にハマっています。
肩こり・腰痛・神経痛に効くそうです。
お湯が乳清色になり、結構どぎつい香りを発します。
この香りに慣れるまでには少し時間がかかりますが、慣れてしまうとこの香りがないとさみしく感じます。
好みが多少分かれるかもしれませんが、温泉好きの方は是非一度お試しください。
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防水タブレット
お風呂の中でタブレットを楽しめるのは超うれしいです。
お風呂の中でブログを書いたり、YouTubeを見たり、ラジオを聞いたりできるのです。
タブレットを見ているとあっという間に30分くらい経ってしまいます。
防水タブレットはあまり種類はありませんが、私が使っているこれはお値段も2万円そこそことお手軽でおすすめです。
ドボンと湯船の中に落としても安心です!
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amazonプライム
もし防水タブレットを入手したら、その勢いでamazonプライムに入会しましょう。
もちろん私も入っています。
様々な特典が受けられ、年会費税込3,900円はお得です。
絶対に元は取れると思います。
会員は、amazonプライム対象の映画やTV番組が見放題になります。
例えば、松本人志のドキュメンタルや、孤独のグルメなどが無料で見られます。
私は今ウォーキング・デッドというアメリカのTV番組にハマっています。
もちろん無料ですよ。
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radiko
タブレットでラジオを聴くならこのアプリ一択です。
ネット環境があれば、タブレットがそのままラジオの受信機になってくれるのです。
私は毎朝お風呂に入っているのですが、ラジオをつけておけば時間も確認できるので、長湯になりすぎて会社に遅刻することもないので安心です。
また「タイムフリー」という機能があり、過去一週間以内に放送された番組が聴けますので、聴き逃しもありません。
「エリアフリー」は有料会員向けサービスですが、日本全国のラジオ局の番組が聴けます。
基本的には無料ですので、おすすめのアプリです。
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いかがだったでしょうか。
以上が【お風呂は糖尿病患者の強い味方】お風呂に入って気持ち良くなりインスリンの分泌も促進する!まさに一石二鳥!でした。
お風呂に浸かるとストレスも和らぎます。
ストレス解消にもなるので、お風呂は糖尿病患者の本当に強い味方ですね。
★ストレスと糖尿病
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今日もこの言葉で締めくくります!
「血糖値下がれ!糖尿病死ね!」
さあみなさん、がんばっていきましょう!
今日のデータ
【空腹時血糖値(基準値100未満)】127(6:01計測)
【体重(目標72kg・BMI25)】80.4㎏(前回比 マイナス0.1kg)
【血圧】最高141 最低102 脈拍73
【運動】ウォーキング 約30分
【ランチ】ローソン
※毎日13:00頃追加予定
昨日のデータ
【昨日の歩数】9,725歩
【昨日の夕食の一品】焼き魚(カジキ)ネギと大根おろしとシソのせ
★おすすめ
140以下を目標に、血圧も毎朝チェックしています!
一万歩を目標にして、これで毎日歩数を計っています!

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